Маловато оперативной памяти, честно говоря, как для AE.

А какая операционная система? Какое разрешение видео? Какой FPS? И какой кодек?

Всё это может влиять на скорость проигрывания в таймлайне.
Что происходит в момент лагов? В чём это проявляется?